九年级考前心理调节辅导

作者:娄素娟    文章来源:本站   点击数:次    更新时间:2017-06-26 16:51:50

    2017年6月23日,九年级早训期间,来自心理素质拓展中心的娄素娟老师给同学们进行了有关中考心态调整方面的疏导。娄老师认为复习备考时学习要抓紧,心态调整更要抓好。
    那么,如何调整心态呢?娄老师带着大家先做一个有趣的心理游戏——“爱的关注”,在娄老师的语音指导下,大家静静的关注着自己较短的那个手指,等指导语结束,大家惊奇的发现,通过自己精心的关注,这个较短的手指真的变长了!在大家惊叹中,娄老师及时引导大家认识到
这就是积极暗示的力量。
 

    考前,当自信心不足时,多进行积极的自我心理暗示,如 “我有能力干好这件事情”“我能成功,别人能做到的事情我也能做到” “对中考,我充满信心,一定能考出我的水平“我一定行,八次模拟我都勇敢的过来了,中考没问题! ”进行暗示的时候,要注意用第一人称的形式,使用肯定的句式,以及肯定性的积极的词汇。
 

    接着,娄老师又教给大家一些简单容易操作的放松方法:
    1、伸懒腰。考前如果感到紧张不安,就用此招进行初步放松。
    2、金鸡独立。一个脚抬起到膝盖处,努力让自己站稳,这个姿势可以让你快速转移注意力,有利于缓解焦虑情绪。
    3、深呼吸。深深的吸一口气,憋住3秒钟,缓缓吐出来,反复做10次左右,可以有助于缓解紧张情绪。

 

最后,祝愿大家中考顺利,再创佳绩!
 

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