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用积极的心态拥抱压力

作者:娄素娟    文章来源:本站   点击数:次    更新时间:2017-10-25 09:38:40
     2017年10月22日晚上,心理素质拓展中心为九年级的学生进行了关于“压力应对”的心理健康教育讲座。

 
      什么是压力?压力是持续不断的精力消耗。就如同刚才我限定了时间让你们快速回答一样,还有当你想要出去玩的时候,却发现还有一堆作业没有完成,于是让你感到心烦、不满和压力重重……
     压力是对未知事件悲观解释的结果。比如当老师让你去他办公室一下,你不知道是什么事情,心里开始嘀咕:是不是我哪里没做好,老师要批评我?这种忐忑不安的悲观解释,就让人很“纠结”,产生压力。
     压力还是面临威胁时的本能反应。比如当我们面对考试的时候,会想到考不好等一些想法时,就会有压力。
     现场通过手臂测量的方法,让学生对自身的状态进行了评估,这有利于学生对自己当前的状态有一个清晰的了解。

 

 
     那压力对我们都有什么影响呢?
     1、压力会影响我们的身体状况,比如睡眠质量差或者失眠。
     2、压力大的时候会让我们食欲大增或者食欲不振。比如有些人一有压力就暴饮暴食;
     3、经常感到不舒服,易生病,有时出现恶心、呕吐等生理反应
     4、沮丧低落,经常不耐烦,暴躁易怒;
     5、说话冷言冷语,对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;
     6、与家长关系紧张,对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等;
     7、敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。

 

 
     压力过大怎么调节呢?
     1、准确定位,寻找自己的能量圈;
     2、积极心理暗示,激发“小宇宙”;
     3、情绪的调节与控制;
     4、换个角度看问题。

 

 
     在成长的过程中,承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验,生活中压力难免存在,我们要用一颗平常心去对待,开启智慧的头脑、理智面对压力,向生活微笑,做个豁达快乐的人。你一定会发现,人生那么绚丽,世界那么美好!你们现在面临的问题都是暂时的,而且通过你们的努力也会克服的,你们当初进入龙岗的梦想最终也会得以如花绽放!
 

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