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每周第一课(八)“预防疾病 健康你我”

作者:张驰   录入:姚婷    文章来源:   点击数:0    更新时间:2019-12-04

预防疾病 健康你我


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疾病是个老生常谈的话题,秋冬季是传染病高发时期,我们应该如何预防?为了增强全体师生的流行病预防意识,学习疾病防治措施,汉中市龙岗学校初中部第十四周举行了“注意个人卫生,预防秋冬疾病”主题升旗仪式。

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哲学家赫拉克里特说过:如果没有健康,智慧就无法表露,文化就无法施展。健康是身体的本钱,健康是成功的保障。周恩来总理曾说过:“只有身体好,才能学习好,工作好,才能均衡的发展。”由此可见,在人生这仅有一次的生命之中,健康是无比重要的。秋冬季流行病多发,那么秋冬季传染病该如何有效预防呢?

教室必须要每天通风、保持空气流动。定时打开门窗自然通风,可有效减少室内空气中微生物的数量,改善室内空气质量。这是最简单、最行之有效的室内空气消毒方法。最近由于气温下降,一些班级开窗通风做的不是很好,希望教室的窗户,上课时尽可能打开,保持空气流通。

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养成良好的卫生习惯,是预防传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。饭前便后、以及上完室外课后一定要按规定程序洗手,打喷嚏、咳嗽时应用卫生纸掩盖,用过的卫生纸不要随地乱仍,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。

保持充分的睡眠,对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息,每天的睡眠时间不应少于8个小时。做到生活有规律,劳逸结合,如果学习或其他活动使身体过度劳累,必然导致抵御疾病的能力下降,容易受到病毒感染。

衣、食细节要注意。冬季气候多变,早晚温差较大,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入。同学们必须根据天气变化,适时增减衣服,合理安排好饮食,饮食上不宜太过辛辣。要减少对呼吸道的刺激,如吃辛辣的食物,要多饮水,摄入足够的维生素,应多食用富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如肉类、鸡蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等 。

出现疾病症状,应当及时诊断、治疗。当出现发热、出皮疹、头痛、全身倦怠、食欲不振等症状时,应尽快就诊,尽早明确诊断,自觉进行隔离治疗。

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由此可见,预防秋冬季流行病并不难,只要我们做到注意个人卫生,加强体育锻炼,教室及时通风,保证充足睡眠和均衡饮食,就会远离传染病,健康快乐生活。

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